Top 6 loại cá có nhiều chất bổ dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe lại có giá hợp lý, mua ngay đừng chần chừ!

Cá mòi

Trong cá mòi có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như omega-3, protein, canxi, magiê, phốt pho, kẽm, vitamin B12, canxi, hàm lượng lớn vitamin D tốt cho hệ tim mạch, giúp phòng chống loãng xương, bổ mắt, tăng cường hệ miễn dịch,…

Cá chép

Loại cá phổ biến nhất đó chính là cá chép vì nó rất lành tính và giàu dinh dưỡng, loại cá này còn được nhiều mẹ bầu sử dụng để tẩm bổ sức khỏe. Cá chẹp có tính bình, hàm lượng protein và vitamin dồi dào, giúp trị ho, hen suyễn, thông sữa, lợi tiểu tiêu phù, tạo thèm ăn và tốt cho tiêu hóa, theo Đông y. Ngoài ra, đối tượng người có thể tiêu thụ cá chép gồm những người đang mắc chứng ứ tích nước trong cơ thể, tiêu chảy nước, vàng da, bí tiểu, thai nghén.

Cá cấn

Loại cá này sống theo đàn, thường có nhiều ở các vùng quê với giá thành hợp lý, nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể phải kể tới như protein, canxi, kali, magiê, selen chất béo,…

Loại cá này có thịt rất mềm, phù hợp cho trẻ em, người già và người cso chức năng tiêu hóa kém, những người bị thiếu máu cũng có thể sử dụng loại cá này.

Cá lóc

Nhiều nơi còn gọi cá lóc là cá tràu, cá chuối, cá quả, cá hoa, cá sộp,… Cá lóc thường được chế biến để làm thành nhiều món ăn hấp dẫn như kho, nấu, hầm, chiên nướng, ruốc cácó tác dụng bổ khí huyết, gân xương, trừ đàm, sản phụ ít sữa cũng nên tiêu thụ loại cá này, bồi bổ người mới khỏi bệnh vì dễ hấp thu.

Không chỉ thế, cá lóc còn có chất vitamin, canxi, các nguyên tố vi khoáng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, hạn chế tích tụ calo, tăng chiều cao, ngăn ngừa mỡ thừa và giảm đau xương khớp đáng kể.

Cá trích

Cá trích là một loại cá ít tanh, ăn rất lành, thịt trắng, ít mỡ ăn rất béo và là một trong các loại cá dễ đánh bắt nhất. Cá trích thường có tập tính di cư thành đàn lớn.

Đây là loại cá ăn rất lành và ít tanh. Đặc biệt trong cá trích rất Omega-3 thường được biết tới là dạng axit béo sản xuất ra DHA, một chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của não, tăng cường sức khỏe của não bộ, tốt cho tim mạch và giúp điều chỉnh huyết áp. Ngoài ra cá trích còn là thực phâm cung cấp vitamin D rất tốt cho cơ thể.

Cá mè hoa

Trong 1 lạng cá mè hoa có chứa 15,3g đạm; 2,2g mỡ; 82mg canxi; 18mg photpho; 0,8mg sắt; 229mg kali, 4,7g carbohydrate và các vitamin B1, B2; 2,8mg axit Nicotinic; 2,65mg vitamin E. Bên cạnh đó, những người mắc chứng đau đầu, chóng mặt, hoa mắt có thể bổ sung loại cá này trong bữa ăn hàng ngày, cá mè hoa còn giúp giảm đau lưng, đau khớp, gân cốt yếu, giảm tình trạng tiêu hóa kém.

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.