Top 3 loại thực phẩm giúp phái đẹp eo giảm cân hiệu quả, cải thiện làn da căng bóng

Trong quá trình giảm cân, việc tập thể dục, thể thao là không thể thiếu, tuy nhiên để chế độ hiệu quả thì cần kết hợp với cách ăn uống, sinh hoạt điều độ. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn vào buổi sáng, trưa, tối giúp các chị em phụ nữ có vóc dáng và làn da đẹp hoàn hảo.

Ăn sữa chua cho bữa sáng

Trong các loại sữa chua có chứa men vi sinh, vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, do đó sau khi ăn bữa sáng xong bạn có thể ăn một hộp sữa chua để giúp giảm cảm giác đầy hơi. 

Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt kết hợp với sữa chua hoặc hoa quả cũng là bữa ăn giàu dinh dưỡng mà không làm tăng lượng đường trong máu, chị em nên chọn sữa chua không đường hoặc ít đường, không chứa màu nhân tạo hoặc chất tạo ngọt để quá trình giảm cân thành công.

Ăn chuối vào bữa trưa

Nhằm giúp giảm sự đầy hơi, mất nước, tránh bị táo bón, bạn có thể ăn chuối bởi trong loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ và kali cao, ăn chuối vào bữa trưa sẽ giúp cảm thấy no nhanh và no lâu, đồng thời chất xơ cũng giúp chuyển đổi nó thành năng lượng, giảm béo phì. Một cách để tiêu thụ chuối hiệu quả đó chính là thường xuyên ăn một quả chuối trước bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%, ăn nhiều trái cây, rau quả, hạn chế các món ăn dầu mỡ, cay, nhiều tinh bột,…

Măng tây cho bữa tối

Một loại rau phổ biến có lượng calo thấp đó là măng tây giúp ích cho hệ tiêu hóa bởi trong đó có nguồn prebiotic dồi dào giúp giảm cân, phát triển vi khuẩn có lợi trong cơ thể. Ngoài ra, chất xơ hòa tan và không hòa tan trong măng tây cũng chứa các chất chống viêm tự nhiên. Nên ăn măng tây vào buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, loại rau này còn kích thích hệ tiêu hóa, cải thiện tình trạng tích mỡ thừa trong cơ thể.

*Thông tin trên chỉ là tham khảo.