Theo The Guardian đưa tin, các nhà khoa học đã nêu tên 8 biện pháp sức khỏe có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể tới 6 năm.
Các chuyên gia Mỹ cho biết, việc kiểm soát trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu, cholesterol và huyết áp trong khi duy trì chế độ ăn uống và ngủ nghỉ lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và không hút thuốc có thể làm chậm quá trình lão hóa khoảng sáu năm.
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc tuân theo các biện pháp này sẽ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, từ đó giúp làm chậm tốc độ lão hóa sinh học tới sáu năm.
Những phát hiện dựa trên dữ liệu từ hơn 6.500 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 47, đang được trình bày tại hội nghị Khoa học của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) ở Philadelphia. Các nhà nghiên cứu thông tin những người có sức khỏe tim mạch tốt nhất sẽ trẻ hơn về mặt sinh học khoảng 6 tuổi so với tuổi thật của họ.
Donald Lloyd-Jones - Chủ tịch nhóm viết Life's Essential 8, công cụ đánh giá sức khỏe của AHA hé lộ: “Những phát hiện này giúp chúng tôi hiểu được mối liên hệ giữa tuổi theo thời gian và tuổi sinh học cũng như thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp chúng ta sống lâu hơn như thế nào”.
Lloyd-Jones - Cựu chủ tịch tình nguyện của AHA chia sẻ: “Mọi người đều muốn sống lâu hơn, nhưng quan trọng hơn là chúng ta muốn sống khỏe mạnh lâu hơn để có thể thực sự tận hưởng và có chất lượng cuộc sống tốt trong nhiều năm nhất có thể”.
Life's Essential 8 nhằm mục đích xác định sức khỏe của tim dựa trên bốn thước đo lối sống có thể thay đổi và bốn dấu hiệu sức khỏe có thể sửa đổi. Để đo tuổi kiểu hình hoặc sinh học của một người, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra quá trình trao đổi chất, chức năng cơ quan và tình trạng viêm của họ. Sự gia tăng tuổi kiểu hình là sự khác biệt giữa tuổi sinh học và tuổi thực tế của một người với giá trị cao hơn cho thấy sự lão hóa sinh học nhanh hơn.
Sau khi tính đến các yếu tố xã hội, kinh tế và nhân khẩu học, các nhà nghiên cứu cho biết người có điểm Life's Essential 8 cao nhất, nghĩa là sức khỏe tim mạch tốt có liên quan đến tuổi sinh học trẻ hơn khoảng 6 tuổi.
Tác giả nghiên cứu cao cấp Nour Makarem - Trợ lý giáo sư dịch tễ học tại trường y tế công cộng Mailman thuộc Trung tâm y tế Irving thuộc Đại học Columbia, thành phố New York cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng sức khỏe tim mạch cao hơn có liên quan đến tốc độ lão hóa sinh học chậm lại, đồng thời cũng tìm thấy mối liên quan phụ thuộc vào liều dùng khi sức khỏe tim mạch tăng lên thì quá trình lão hóa sinh học giảm xuống”.
Ví dụ, độ tuổi thực tế trung bình của những người có sức khỏe tim tốt là 41 nhưng tuổi sinh học trung bình của họ là 36, độ tuổi thực tế trung bình của những người có sức khỏe tim mạch kém là 53, mặc dù tuổi sinh học trung bình của họ là 57. Makarem cũng cho biết thêm: “Việc tuân thủ tốt tất cả 8 số liệu này có thể làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể bạn và mang lại rất nhiều lợi ích về sau”.
8 biện pháp y tế được Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đặt tên:
1. Chế độ ăn uống lành mạnh
2. Hãy năng động, tập thể dục thường xuyên
3. Từ bỏ hút thuốc
4. Có được giấc ngủ ngon
5. Duy trì cân nặng khỏe mạnh
6. Kiểm soát cholesterol
7. Theo dõi lượng đường trong máu
8. Theo dõi huyết áp
Theo The Guardian.
4 con giáp đều gặp nhiều may mắn, ngày mới phát tài phát lộc, thời tới cản không kịp trong tháng 11
Tử vi cho thấy những con giáp dưới đây sắp phát tài phát lộc một cách nhanh chóng, quý nhân phù hộ.
