Những lợi ích 'thần kỳ' khi đi bộ lùi, nghe tưởng vô lý nhưng lại cực kì tốt cho sức khỏe

Thỉnh thoảng khi đi tập thể dục chúng ta có thể bắt gặp một số người đang chạy ngược hoặc đi bộ ngược với đám đông, vậy hoạt động này có tác động như thế nào đối với cơ thể? Theo The Guardian đã đưa tin về nghiên cứu này, Grayson Wickham - Nhà vật lý trị liệu tại Lux Vật lý trị liệu và Y học Chức năng ở Thành phố New York chia sẻ: “Tôi nghĩ thật tuyệt vời khi thêm một số chuyển động ngược vào trong ngày của bạn, ngày nay mọi người đang ngồi quá nhiều và thiếu vận động đa dạng”.

Khá nhiều nghiên cứu đã được thực hiện về những lợi ích tiềm tàng của việc đi bộ ngược, theo một nghiên cứu vào tháng 3 năm 2021, những người tham gia đi lùi trên máy chạy bộ 30 phút mỗi lần trong bốn tuần đã tăng khả năng giữ thăng bằng, tốc độ đi bộ và sức khỏe tim phổi.

Ngoài ra, một nhóm phụ nữ đã giảm lượng mỡ trong cơ thể và tăng cường sức khỏe tim mạch sau chương trình chạy lùi và đi bộ kéo dài 6 tuần, kết quả được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Y học vào tháng 4 năm 2005.

Các nghiên cứu khác cho thấy chuyển động lùi có thể giúp ích cho những người bị viêm xương khớp đầu gối và đau lưng mãn tính, đồng thời cải thiện dáng đi và khả năng giữ thăng bằng. Chuyển động lùi giúp giữ thăng bằng, người lớn tuổi đặc biệt được hưởng lợi từ việc kết hợp một số động tác đi lùi vào thói quen của họ từ một nghiên cứu năm 2021 trên bệnh nhân bị đột quỵ mãn tính.

Landry Estes - Chuyên gia về sức mạnh và điều hòa được chứng nhận ở College Station, Texas chia sẻ: “Khi bạn đẩy mình về phía trước, đó là chuyển động của gân kheo chiếm ưu thế. Còn nếu bạn đang đi lùi, đó là một sự đảo ngược vai trò, trong đó cơ tứ đầu của bạn đang hoạt động và bạn đang thực hiện động tác duỗi đầu gối. Kết quả là bạn đang tập luyện các cơ khác nhau, điều này luôn có lợi và tăng thêm sức mạnh”.

Wickham cho biết, hầu hết mọi người dành cả ngày để di chuyển trong mặt phẳng dọc (chuyển động tiến, lùi) và hầu như chỉ ở mặt phẳng dọc phía trước: “Cơ thể thích nghi với các tư thế, chuyển động và tư thế mà bạn thực hiện thường xuyên nhất. Điều đó có thể dẫn đến cơ và khớp bị căng, từ đó khiến tình trạng bù khớp, hao mòn khớp nhiều hơn, sau đó là đau đớn và chấn thương. Chúng ta càng có thể bổ sung nhiều chuyển động đa dạng vào các hoạt động hàng ngày hoặc trong phòng tập thể dục thì điều đó sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể”.

*Trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động tập thể dục mới nào, hãy tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ. Dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy đau.

Theo The Guardian.