Vì sao chúng ta không nên bật đèn khi đi ngủ? Chuyên gia cảnh báo tác hại khôn lường
Đây là thói quen vô tình gây ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quát của nhiều người mà ít ai chú ý khi đi ngủ.
Khi đi ngủ mỗi đêm, nhiều người có thói quen bật một ngọn đèn nhỏ để có cảm giác an toàn. Tuy nhiên, theo chuyên gia y học chức năng dinh dưỡng, Tiến sĩ Liu Boren nhắc nhở rằng não tiết ra hormone tăng trưởng và melatonin trong khi ngủ.
Khi không tắt đèn khi ngủ, việc tiết ra melatonin - chất có tác dụng chống ung thư sẽ bị ức chế, điều này có thể tăng nguy cơ gây ung thư. Tiến sĩ Liu Boren cho biết, giảm melatonin không chỉ cản trở giấc ngủ sâu mà còn dẫn đến trầm cảm, béo phì, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, suy nhược tinh thần vào ngày hôm sau, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống.
Chia sẻ trong chương trình “Cuộc gọi muộn lành mạnh”, vị chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ khi đã đến giờ đi ngủ, vì lúc này não sẽ tiết ra 2 loại hormone cũng là hormone chống lão hóa tốt nhất. Tuy nhiên, nếu bạn không tắt đèn khi ngủ, ánh sáng sẽ từ mắt đi vào võng mạc và đi qua dây thần kinh thị giác để ức chế sự tiết ra melatonin, chất có tác dụng chống ung thư.
Người dẫn chương trình tò mò hỏi: “Nếu bắt buộc phải bật đèn ngủ khi ngủ thì việc bổ sung melatonin cùng lúc có khả thi không?”. Tiến sĩ Liu Boren giải thích rằng melatonin chủ yếu được tiết ra bởi tuyến tùng của con người nếu được bổ sung lâu dài, lâu ngày sẽ ức chế tuyến tùng, cơ thể sản sinh ra melatonin một cách tự nhiên.
Nhưng ông cũng nói thêm, trong trường hợp bạn là bệnh nhân ung thư và lượng melatonin của bạn quá thấp do điều trị, và không thể ngủ ngon ngay cả khi tắt đèn thì nên bổ sung một chút melatonin.
Bác sĩ y học Hoàng Xuân chỉ ra rằng melatonin giúp cơ thể con người đi vào giấc ngủ sâu, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch, trí nhớ, khả năng học tập và ổn định cảm xúc. Ngủ dưới ánh sáng sẽ ảnh hưởng đến việc tiết melatonin, khiến cơ thể con người không thể đi vào giấc ngủ sâu và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể dẫn đến trầm cảm, tăng cân, tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, sức khỏe tâm thần kém. Vì vậy, bác sĩ Hoàng Xuân đề nghị tốt nhất chúng ta không nên bật đèn khi ngủ để giữ sức khỏe trong trạng thái tốt nhất.
Theo ET Today. Ảnh minh họa Internet.
