Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể người đàn ông 46 tuổi mỗi ngày chạy bộ 5km vào buổi tối?

Cách đây khoảng 1 năm, người đàn ông tên Zhang (46 tuổi ở Trung Quốc) khi khám sức khỏe thì phát hiện bị gan nhiễm mỡ nhẹ bởi thường xuyên đi giao lưu ăn uống nên cân nặng tăng rất nhanh.

Bác sĩ đã đưa ra lời khuyên dành cho ông nên tập thể dục đều đặn và hình thành thói quen ăn uống điều độ, hợp lý, do đó ông Zhang quyết tâm thay đổi thói quen sinh hoạt. Ông lựa chọn chạy bộ vào buổi tối bởi ban ngày rất bận rộn.

Theo đó ông chạy khoảng 5km mỗi tối, kết quả sau 1 năm kiên trì, các chỉ số thể chất của ông trở lại bình thường, đồng thời năng lượng tốt hơn trước và thân hình gọn gàng.

Một số lợi ích từ việc thường xuyên chạy bộ

1. Sức khỏe tim phổi được tăng cường

Trước hết chạy bộ buổi tối thường xuyên giúp cải thiện sức bền của tim phổi, tim của bạn sẽ được bơm máu hiệu quả giúp cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho mọi bộ phận cơ thể. Ngoài ra, khi tập thể dục, phổi của bạn cũng khỏe hơn, cơ thể hấp thụ nhiều oxy hơn và thải ra chất thải carbon dioxide.

2. Cải thiện sức khỏe thể chất

Chạy bộ hàng ngày còn giúp giảm lượng đường trong máu, hạ huyết áp và giảm cholesterol, hỗ trợ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch. Không chỉ thế, vận động giúp tăng cường khả năng co bóp của cơ tim và tính đàn hồi của mạch máu, tăng cường tiêu hao năng lượng, từ đó làm giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

3. Ngủ ngon hơn

Người đàn ông Zhang nhắc trên sau khi chạy bộ vào buổi tối thì cảm thấy giấc ngủ ngon hơn, dễ đi vào giấc so với hồi chưa tập luyện bởi khi chạy bộ, các cơ quan trong cơ thể được vận động nên quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh, lượng máu và oxy cung cấp cho não cũng tăng lên.

4. Khí chất và hình ảnh tổng thể được cải thiện

Cơ thể chúng ta sẽ được vận động tất cả các nhóm cơ giúp khí chất tăng cao, đồng thời giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc và làn da khỏe mạnh nhờ quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc thải độc tố ra khỏi cơ thể, tạm biệt nỗi lo mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, chạy bộ cũng giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn nhiều bởi sau khi vận động, cơ thể có thể giải phóng endorphin và các hormone khoái cảm khác giúp chúng ta sảng khoái, xả stress hiệu quả.

Ảnh minh họa: Internet.