Chuyên gia hé lộ nguyên nhân gây tăng nguy cơ trầm cảm nhiều người dễ mắc phải trước khi đi ngủ

Mới đây tạp chí Nature Mental Health vừa đưa tin các nhà khoa học thuộc Đại học Monash (Úc) đã công bố nghiên cứu mới về việc tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng vào ban đêm có khả năng làm gia tăng nguy cơ mắc các chứng rối loạn tâm thần như lo lắng và rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD), nguy cơ trầm cảm tăng 30%.

Dựa trên dữ liệu nghiên cứu và quá trình kiểm tra quy mô lớn nhất với 86.000 người tham gia, họ đã phân tích, so sánh mức độ ánh sáng khi ngủ, hoạt động thể chất, hình thái giấc ngủ và sức khỏe tâm thần. Kết quả cuối cùng chỉ ra trong số những người tiếp xúc với ánh sáng ở mức cao vào ban đêm thì nguy cơ trầm cảm tăng 30%, còn những người tiếp xúc ánh sáng ở mức cao vào ban ngày thì nguy cơ trầm cảm giảm 20%.

Bên cạnh đó, nghiên cứu cũng cho thấy kết quả đối với hành vi tự làm hại bản thân, rối loạn tâm thần, rối loạn cảm xúc lưỡng cực, rối loạn lo âu lan tỏa và PTSD.

Để cải thiện sức khỏe và có giấc ngủ ngon vào ban đêm thì chúng ta nên hạn chế tiếp xúc ánh sáng vào ban đêm còn ban ngày thì nên tiếp xúc ánh sáng.

Phó giáo sư Sean Cain thuộc Đại học Monash - Trưởng nhóm nghiên cứu chia sẻ, đặc điểm công việc của người tham gia, nhân khẩu học, hoạt động thể chất, mùa thời tiết trong năm không ảnh hưởng tới kết quả việc tiếp xúc với ánh sáng ban đêm. Ông cho biết: "Những kết quả của chúng tôi nhất quán khi tính đến các yếu tố như làm việc theo ca, giấc ngủ, cuộc sống ở thành thị so với nông thôn và những bệnh lý liên quan đến rối loạn chuyển hóa ảnh hưởng lên hệ tim mạch".