Tắt báo thức rồi ngủ tiếp có hại gì không? Những điều cần biết sau khi thức giấc

Theo trang Live Science đưa tin trong một nghiên cứu với hơn 1.700 người lớn được khảo sát trên toàn thế giới được công bố vào ngày 18​/10 trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ, 69% cho biết họ có thói quen nhấn nút báo lại hoặc đặt nhiều báo thức.

Trong một thử nghiệm với 31 người ngủ theo thói quen, các tác giả nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngủ lại đã cải thiện hiệu suất của một số cá nhân này trong các bài kiểm tra nhận thức. Tuy nhiên, việc đặt lại báo thức dường như không ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm giác buồn ngủ vào buổi sáng hay sự gia tăng bình thường của hormone căng thẳng cortisol xảy ra trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy và giúp cơ thể chuẩn bị cho ngày mới.

Tina Sundelin, tác giả chính của nghiên cứu và nhà tâm lý học tại Đại học Stockholm ở Thụy Điển chia sẻ với Live Science qua email: “Ngủ 30 phút vào buổi sáng không có bất kỳ tác động tiêu cực lớn nào đến giấc ngủ đêm đó hoặc cảm giác mệt mỏi khi thức dậy. Đối với những người buồn ngủ vào buổi sáng thấy rằng việc ngủ lại giúp họ thức dậy, nghiên cứu chỉ ra họ thực sự có thể tỉnh táo hơn một cách khách quan có nghĩa là những người này thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra nhận thức sau khi ngủ thậm chí nếu họ không cảm thấy buồn ngủ”.

Có được một giấc ngủ ngon là điều quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần nói chung của chúng ta, nhưng nhiều người thường xuyên không ngủ đủ giấc, khoảng 1/3 người Mỹ trưởng thành cho biết họ ngủ ít hơn mức khuyến nghị từ 7 tiếng trở lên mỗi đêm. Một số người nhấn nút báo lại để giảm bớt cảm giác khó chịu khi thức dậy đột ngột hoặc để ngủ thêm vài phút, nhưng ít người biết về tác động sức khỏe của thói quen này.

Trong nghiên cứu mới, 1.732 người trưởng thành được yêu cầu mô tả thói quen thức dậy của họ. Trung bình, những người báo cáo rằng thỉnh thoảng họ ngủ ít nhất đã dành khoảng 22 phút để ngủ sau khi chuông báo thức đầu tiên của họ tắt. Các tác giả nhận thấy những người này trẻ hơn khoảng 6 tuổi và có khả năng trở thành cú đêm cao gần gấp 4 lần so với những người cho biết họ không bao giờ ngủ quên. Họ cũng có nhiều khả năng ngủ trong khoảng thời gian ngắn hơn vào ban đêm và cảm thấy buồn ngủ vào buổi sáng so với những người không ngủ lại.

Đối với 31 người ngủ thường xuyên trong giai đoạn thứ hai của nghiên cứu, việc ngủ trưa trong 30 phút đã được cải thiện hoặc không ảnh hưởng đến hiệu suất của họ trong các bài kiểm tra nhận thức mà họ đã hoàn thành khi thức dậy so với khi họ không được phép ngủ. Những bài kiểm tra này bao gồm các câu hỏi số học cơ bản và phải ghi nhớ một danh sách các từ và sau đó nhận ra chúng trong số các từ mới.

Khi được phép ngủ, những người tham gia ít có khả năng thức dậy từ giai đoạn ngủ sâu nhất được gọi là giấc ngủ sóng chậm so với khi họ phải thức dậy ngay lập tức. Thức dậy trong thời gian sóng chậm có thể dẫn đến quán tính giấc ngủ, nghĩa là bạn có cảm giác choáng váng khi cơ thể chuyển từ trạng thái ngủ sang thức.

Nghiên cứu bị hạn chế ở chỗ thí nghiệm có quy mô nhỏ và phần khảo sát dựa vào việc mọi người tự báo cáo thói quen ngủ và thức của mình. Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu hy vọng những phát hiện này sẽ mở ra cánh cửa cho nghiên cứu trong tương lai về thói quen thức giấc của con người, chẳng hạn như những cách thức khác nhau của những người đang ngủ.

* Bài viết này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin và không nhằm mục đích đưa ra lời khuyên y tế.

Theo Live Science.