3 thiết bị công nghệ dễ làm tăng nguy cơ tiểu đường và tim mạch nếu thường xuyên dùng trước khi ngủ
Tưởng như vô hại nhưng thói quen sử dụng ba thiết bị này hoàn toàn có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh về chuyển hóa như tiểu đường và cả bệnh tim mạch theo các công trình nghiên cứu mới nhất.
Tivi, máy tính xách tay và smartphone là 3 thiết bị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường nếu bạn thường xuyên ngủ quên khi sử dụng chúng. Đây là thông tin mới nhất được các chuyên gia đưa ra dựa trên các nghiên cứu khoa học mới.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Hoa Kỳ (PNAS), có một thói quen phổ biến khi đi ngủ mà nhiều người trong chúng ta mắc phải có thể là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng ngủ quên trước TV, máy tính xách tay hoặc điện thoại có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường .
Cụ thể hơn, nhóm nghiên cứu từ Đại học Northwestern ở Chicago đã phát hiện ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xung quanh, bao gồm những màn hình này, sẽ gây hại cho chức năng tim mạch của người dùng và làm tăng khả năng kháng insulin vào sáng hôm sau. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Đồng tác giả nghiên cứu và trưởng khoa y học về giấc ngủ tại trường đại học Northwestern ông Phyllis Zee, cho biết: “Kết quả từ nghiên cứu này chứng minh rằng chỉ một đêm tiếp xúc với ánh sáng trong phòng vừa phải trong khi ngủ có thể làm giảm lượng glucose và điều hòa tim mạch, vốn là những yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mất ngủ”. bệnh tim, tiểu đường và hội chứng chuyển hóa.
Nghiên cứu khoa học trước đây đã tìm thấy kết quả tương tự. Một nghiên cứu từ năm 2019 trên hơn 40.000 phụ nữ cho thấy rằng vừa ngủ vừa xem tivi sẽ làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì , vốn có liên quan đến bệnh tim và tiểu đường.
Chính vì vậy, các chuyên gia đã đề xuất 3 biện pháp chống lại ảnh hưởng từ ánh sáng của Tivi, máy tính xách tay và smartphone cụ thể:
Tắt đèn: Không bật bất cứ loại đèn nào khi bạn đang ngủ. Trong trường hợp cần đèn để di chuyển an toàn trong bóng đêm, nên thiết kế các loại đèn sàn mờ dưới gầm giường để tránh ảnh hưởng tối đa.
Tránh ánh sáng trắng hoặc xanh: Theo nhóm nghiên cứu, màu sắc rất quan trọng. Nếu bắt buộc phải bật đèn, hãy chọn đèn màu hổ phách, đỏ hoặc cam, ít kích thích não bộ hơn.Đừng sử dụng ánh sáng trắng hoặc xanh. Và hãy để nó càng xa bạn càng tốt khi bạn đang ngủ.
Che chắn bản thân khỏi ánh sáng bên ngoài: Trong trường hợp có nguồn sáng từ bên ngoài hắt vào phòng như đèn đường, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng rèm che sáng hoặc sử dụng tấm bịt mắt khi ngủ nếu bạn không thể ngăn ánh sáng lọt vào phòng.
