Nhìn vào bồn cầu có thể biết được tuổi thọ, bác sĩ hé lộ số lần đi vệ sinh tốt nhất cho người già!
Để khám phá mối quan hệ giữa tần suất đi vệ sinh và tuổi thọ ở người cao tuổi, chúng ta không chỉ phải hiểu tác động sinh lý của hành động mà còn phải khám phá các yếu tố sinh học và tâm lý đằng sau nó.
Thói quen bài tiết của người già, đặc biệt là táo bón và tiểu đêm có thể phản ánh manh mối của nhiều vấn đề sức khỏe.
Táo bón có thể phản ánh trực tiếp tình trạng cơ thể không đủ chất lỏng hoặc lượng chất xơ ăn vào không đủ. Ngoài ra, táo bón có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh phức tạp hơn, chẳng hạn như bệnh Parkinson và tiểu đường.
Đi tiểu nhiều vào ban đêm thường được coi là bình thường ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, việc thức dậy thường xuyên vào ban đêm có thể là tín hiệu được gửi đến từ các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch và chức năng thận.
Luôn đi vệ sinh vào ban đêm có thể khiến tim bạn không bơm máu tốt vào ban ngày. Kết quả là, máu chảy về thận nhiều hơn vào ban đêm và tự nhiên sẽ tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Giống như đường ống nước không đủ áp lực vào ban ngày và nước chảy ra vào ban đêm.
Vì vậy, nếu bạn thấy mình thường xuyên thức giấc vào ban đêm do đi tiểu, tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ để kiểm tra tim và thận. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà còn có thể làm tăng gánh nặng cho tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bây giờ, chúng ta cần một góc nhìn mới để xem xét vấn đề này. Các hoạt động xã hội có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, giảm căng thẳng và trầm cảm, đây là những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và chức năng bài tiết.
Vì vậy, bằng cách khuyến khích người lớn tuổi tham gia các hoạt động xã hội, chúng ta có thể gián tiếp cải thiện thói quen bài tiết của họ, từ đó sẽ giúp cải thiện sức khỏe của họ.
Để duy trì sức khỏe, tuổi thọ của người cao tuổi không chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống, tập luyện mà còn phải bắt đầu từ thói quen sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là thói quen đi vệ sinh.
Hãy đảm bảo uống ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày và cố gắng uống hầu hết lượng nước trước bữa tối. Điều này có thể làm giảm số lần đi vệ sinh vào ban đêm trong khi vẫn đảm bảo cung cấp đủ nước.
Hơn nữa, tập thể dục vừa phải cũng là yếu tố quan trọng trong việc duy trì khả năng bài tiết lành mạnh ở người cao tuổi. Đi bộ đơn giản hoặc tập yoga và Thái Cực Quyền phù hợp với người lớn tuổi là những lựa chọn rất tốt. Tập luyện không cần quá vất vả, mấu chốt là sự kiên trì.
Điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Tốt nhất người già nên ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Những thứ này không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp đường ruột của bạn khỏe mạnh.
Mặt khác, hãy ăn ít thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường, những thực phẩm này không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm tăng gánh nặng cho tim và mạch máu, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Ăn nhẹ và ăn nhiều thực phẩm tự nhiên sẽ có lợi rất nhiều cho cơ thể.
Giấc ngủ cũng là một yếu tố sức khỏe thường bị bỏ qua. Sức khỏe tinh thần của người lớn tuổi cũng quan trọng không kém.
Thông qua việc thực hiện các biện pháp này, người cao tuổi không chỉ có thể duy trì hệ thống bài tiết khỏe mạnh mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống và tuổi thọ nói chung.
Nguồn:Sohu
