Trong cuộc sống hằng ngày, ai cũng mong muốn đạt được mục tiêu có được tuổi thọ cao. Tuy nhiên việc sống lâu có liên quan đến nhiều yếu tố. Nếu 3 đặc điểm này xuất hiện ở chân, dù nam hay nữ cũng sẽ sống lâu. Hãy nhìn xuống "đôi chân" của bạn? 3 thay đổi ở chân có thể dự đoán tuổi thọ
1. Đôi chân rất khỏe
Khi con người đến một độ tuổi nhất định, nếu họ thấy chân mình vẫn rất khỏe khi bước đi mà không cảm thấy đau chân thì nhìn chung những người như vậy có sức khoẻ ổn định. Cơ chân của họ thường tương đối linh hoạt tương đương với một tuổi thọ lâu dài.
2. Không đau mỏi khi đi lại, không có màu bất thường
Khi đi lại, có những người thường xuyên cảm thấy đau ở chân và phải ngồi xuống nghỉ ngơi để giảm bớt triệu chứng này.
Hãy quan sát xem mình có bị đau khi đi lại cũng như đau bắp chân hay bị lạnh bàn chân hay không. Nếu da ở chân thường xuyên có màu trắng hoặc tím thì tốt nhất bạn nên đi đến bệnh viện kịp thời để xem có khả năng bị tắc động mạch hay không
3. Da chân không thô ráp
Nếu da chân bắt đầu trở nên thô ráp và dễ xuất hiện nếp nhăn, nguyên nhân cũng là do cơ thể đang dần lão hóa. Khi chúng ta già đi, độ ẩm trong tế bào da bắt đầu giảm và làn da không còn mịn màng, mỏng manh như khi chúng ta còn trẻ. Đây là dấu hiệu của sự lão hóa.
Nếu muốn cải thiện quá trình trao đổi chất của da và giữ nước cho tế bào da, bạn nên chú ý đến việc chăm sóc da cục bộ. Đặc biệt, chú ý đến việc hấp thụ độ ẩm và chú ý dưỡng ẩm cho da chính là chìa khóa để làm chậm quá trình lão hóa của da, nếu không da chân rõ ràng sẽ thô ráp.
Người cao tuổi nên có 6 thói quen này để có thể cải thiện sức khỏe.
1. Ăn uống đúng cách
Người cao tuổi nên chú ý đến sự cân bằng và đa dạng trong chế độ ăn uống của mình. Ăn uống hợp lý các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít béo như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, v.v.
Đồng thời, cần kiểm soát lượng chất béo, muối, đường ăn vào, tránh uống rượu và hút thuốc quá nhiều. Duy trì lượng thức ăn vừa phải và tránh ăn quá nhiều sẽ giúp duy trì sức khỏe tốt.
2. Sử dụng trí óc nhiều hơn
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có trình độ học vấn cao hơn thường sống lâu hơn. Bởi vì thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau nên không thể đúc kết được kinh nghiệm sống thọ nào. Tuy nhiên, những người cao tuổi sống lâu đều có một điểm chung, đó là họ thích học hỏi và sử dụng bộ não của mình.
Bộ não là trung tâm của cơ thể con người. Khi tuổi tác tăng lên, các cơ quan khác nhau dần suy giảm, và não cũng không ngoại lệ. Xác suất mắc bệnh Alzheimer ở người 60 tuổi tăng dần, nhưng tương đối hiếm ở độ tuổi 80.
3. Nhận nhiều ánh nắng hơn
Tắm nắng là một trong những cách tốt nhất để duy trì sức khỏe. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể giúp cơ thể bạn có được nguồn vitamin D chính. Vitamin D là chất được mệnh danh là “vitamin ánh nắng” có tác dụng hấp thụ vitamin D3 do tia cực tím tạo ra, từ đó thúc đẩy quá trình hấp thu canxi và phốt pho, từ đó tăng cường sức khỏe xương.
4.Tập luyện phù hợp
Những người muốn tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ một cách hiệu quả nên tập thể dục phù hợp và dành nửa giờ mỗi ngày để tập thể dục, điều này cũng có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
5. Uống nước ấm
Khi thức dậy vào buổi sáng, hãy uống thêm nước ấm. Làm như vậy không chỉ có thể làm loãng máu mà còn tăng tốc độ lưu thông máu và ngăn ngừa sự xuất hiện của cục máu đông.
6. Kiểm soát cảm xúc của bạn
Thường xuyên mất bình tĩnh có thể dễ dàng gây ra biến động huyết áp và gây ra các bệnh về tim mạch, mạch máu não. Những cảm xúc tiêu cực có tác động rất lớn tới sức khỏe. Và xét ở góc độ tình cảm, ở độ tuổi trung niên, vì bạn là trụ cột của gia đình và công việc nên việc mất bình tĩnh có thể khiến những người xung quanh khó chịu nhưng họ vẫn có thể chịu đựng được.
Khi về già, con cái và con cháu sẽ trở thành trụ cột. Nếu bạn không học cách kiềm chế tính nóng nảy của mình, bạn có thể khiến những người xung quanh ngày càng xa lánh mình, và bạn sẽ ngày càng cô đơn.
Nguồn:Sohu
