Khi nói đến chất gây ung thư, chúng ta thường nghĩ đến “thuốc lá”, “rượu”, “bức xạ”, v.v., nhưng ít người nghĩ đến yếu tố ‘giấc ngủ’.
Mới đây, một tạp chí chuyên về chức năng Gan mật mới đây đã công bố một nghiên cứu về "nguyên nhân gây ung thư do thức khuya". Đây là bằng chứng thực nghiệm đầu tiên xác nhận rằng sự đảo ngược đen trắng (mất cân bằng nhịp sinh học mãn tính) thực sự là một chất gây ung thư ở người. Sự mất cân bằng trong nhịp sinh học có thể dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh như ung thư.
Trong thí nghiệm trên chuột, nhóm nghiên cứu nhận thấy các khối u phát triển tự phát khi nhịp sinh học ngày đêm bị đảo lộn. Khi chuột trở lại nhịp sinh học bình thường, khối u phát triển chậm lại, thậm chí còn ức chế sự di căn của khối u. Ngoài ra, các mẫu biểu hiện gen đã trở lại bình thường.
Thói quen ngủ liên quan chặt chẽ đến nguy cơ ung thư
Một nhóm nghiên cứu đã chỉ ra trong một nghiên cứu công bố vào tháng 7 năm 2023 rằng thời gian ngủ ngắn có liên quan chặt chẽ đến việc tăng nguy cơ ung thư. Một nghiên cứu phân tích gần 15.000 người cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ mắc bệnh ung thư tăng 41%; đặc biệt ở phụ nữ, nguy cơ này cao hơn, lên tới 53%. Ngoài ra, những người không bao giờ ngủ trưa có nguy cơ mắc ung thư cao hơn đáng kể và những người không ngủ đủ giấc vào ban đêm và không ngủ trưa có nguy cơ mắc ung thư cao tới 82%.
8 điều kiêng kỵ trước khi ngủ giúp bạn tránh xa ung thư
Tránh đi ngủ quá muộn: 23h đến 3h sáng là thời điểm tốt nhất để bạn chìm vào giấc ngủ sâu, nếu thiếu ngủ ở khoảng thời gian này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Tránh vận động mạnh: Tập thể dục vào ban đêm sẽ kích thích não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ, nên sắp xếp tập luyện vào ban ngày.
Tránh ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ làm tăng lượng đường trong máu và ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn có thể chọn uống sữa nóng để giảm bớt cơn đói.
Tránh nói chuyện quá nhiều: Nói chuyện quá nhiều trước khi đi ngủ có thể kích thích não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tránh sử dụng trí tuệ quá mức: Không nên suy nghĩ quá nhiều hoặc giải quyết các vấn đề phức tạp trước khi đi ngủ để tránh hưng phấn não bộ.
Tránh sử dụng điện thoại di động: Ánh sáng từ điện thoại di động có thể cản trở quá trình tiết hormone ngủ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Tránh kích động cảm xúc: Tránh tranh cãi hoặc thay đổi tâm trạng trước khi đi ngủ và giữ tâm trạng bình tĩnh.
Tránh uống trà và cà phê đặc: Đồ uống chứa caffein có thể kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Bằng cách tránh những điều cấm kỵ trước khi đi ngủ này, bạn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ ung thư.
Nguồn: Sohu
