Đại tiện là một điều cần thiết trong cuộc sống hàng ngày của mọi người. Sau một ngày chất độc tích tụ, những chất độc này cần được đào thải kịp thời sau khi thức dậy vào buổi sáng. Sau 1 đêm, cơ thể sẽ xuất hiện một số chất độc rác thải, nếu không kịp thải ra ngoài vào thời điểm này, một số chất độc và rác thải sẽ tích tụ lâu ngày trong cơ thể chúng ta, lâu ngày sẽ gây ra một số gánh nặng cho cơ thể.
Điều này có thể gây ra một số bệnh, nếu bạn bị táo bón sẽ gây khó khăn trong việc bài tiết, vì vậy trong trường hợp này bạn nên chú ý đến cơ thể mình hơn và có chế độ ăn uống hợp lý.
Nên đại tiện vào thời điểm nào?
Ở một số tình trạng bất thường, cơ thể chúng ta không thể hoạt động bình thường và sẽ gây ra tác hại lớn cho cơ thể. Nếu bạn đại tiện vào “thời điểm” này mỗi ngày thì xin chúc mừng, điều đó có nghĩa là “cuộc đời” của bạn sẽ rất dài!
Thời điểm đại tiện tốt nhất là trong vòng một giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng. Nếu lúc này không thể đại tiện thì nên đi đại tiện một hoặc hai lần một ngày. Nếu có không đại tiện, các độc tố và rác thải trong cơ thể chúng ta sẽ tích tụ lâu ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến sự tuần hoàn của các cơ quan, nếu để lâu ngày cơ thể rất không tốt cũng có thể gây hại cho cơ thể chúng ta đặc biệt là đường tiêu hoá.
Nếu gặp tình trạng táo bón, bạn nên ăn nhiều thức ăn để hỗ trợ tiêu hóa, để có thể đại tiện càng sớm càng tốt. Ăn nhiều chuối có thể thúc đẩy rất tốt nhu động của đường tiêu hóa, giúp cơ thể bài tiết. Ăn một ít chuối thường xuyên có thể làm giảm táo bón và làm dịu tình trạng táo bón. Tuy nhiên, bạn cũng phải chú ý khi ăn chúng, không bao giờ ăn chuối sống, nếu không rất có thể sẽ khiến tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.
Mất bao lâu để cơ thể tiêu hoá thức ăn?
Thời gian để thức ăn đi qua hệ thống tiêu hóa của bạn cũng khác nhau ở mỗi người. Đàn ông và phụ nữ cũng cần khoảng thời gian khác nhau để tiêu hóa bữa ăn.
Có thể mất từ hai đến năm ngày để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn và thoát ra khỏi cơ thể bạn. Khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi qua dạ dày và ruột non - một quá trình có thể mất từ sáu đến tám giờ - trước khi đi vào ruột già.
Khi đã vào ruột già, có thể mất khoảng 36 giờ để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn trước khi bạn sẵn sàng đi đại tiện. Nhu động ruột là khi phân hoặc chất còn sót lại sau khi hệ tiêu hóa hấp thụ chất dinh dưỡng và chất lỏng, thoát ra khỏi cơ thể qua trực tràng và hậu môn
“Nếu bạn có một chế độ ăn uống thích hợp với chất xơ tốt và lượng nước uống đủ, thì thời gian đi đại tiện của bạn sẽ diễn ra rất ngắn,” Tiến sĩ Valente chia sẻ trên clevelandclinic.
Trung bình, con người nên đi đại tiện khoảng ba lần một tuần. Nhưng một lần nữa, điều này phụ thuộc vào từng cá nhân. Nếu 1 người đi đại tiện nhiều lần trong ngày với phân mềm và dễ đi thì đây vẫn là tình trạng ổn.
Hãy hướng tới một chế độ ăn giàu chất xơ từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả — điều này sẽ giúp bạn đi đại tiện khá đều đặn. Hầu hết người lớn cần 25 gam (g)–35 g chất xơ mỗi ngày.
Tập thể dục, thậm chí đi bộ, cũng có thể giúp bạn đi đại tiện đều đặn và khỏe mạnh. Bằng cách vận động, bạn giữ cho hệ thống tiêu hóa của mình hoạt động.
Nguồn:Sohu, clevelandclinic
