Người cao huyết áp tuyệt đối không nên đụng tới 3 thứ này nếu không muốn bị xuất huyết não

Đối với bệnh nhân cao huyết áp, không có món ăn nào là không thể ăn được, cũng không có món ăn nào có thể ăn quá nhiều.

Về mặt “điều hòa chế độ ăn uống” cho bệnh nhân tăng huyết áp cần phải “điều chỉnh toàn diện”. Trong chế độ ăn uống, kiểm soát chặt chẽ muối, đường và ít dầu, ăn nhiều trái cây, rau quả tươi và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, ăn nhiều bữa nhỏ đồng thời phối hợp tập thể dục, ngủ nghỉ và các lối sống khác để thực sự duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Người bị huyết áp cao nên ăn ít (số lượng hạn chế) một số thực phẩm.

Càng hấp thụ nhiều ion natri thì áp suất thẩm thấu của mạch máu càng tăng, điều này chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho mạch máu của và gây ra các bệnh nghiêm trọng hơn.

Khi đường fructose và các loại đường khác được đưa vào cơ thể dễ khiến nhịp tim đập nhanh khiến mạch máu co lại, ngoài ra lượng ion natri và nước trong cơ thể sẽ giảm.

Ngoài ra, việc thường xuyên ăn nhiều đường và lipid chắc chắn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trong cơ thể như béo phì, rối loạn lipid máu, tiểu đường, bệnh gút… Bản thân các bệnh mãn tính này có thể gây ra và làm nặng thêm tình trạng huyết áp cao, gây ra mối đe dọa lớn hơn.

Ngoài ra, rượu là "chất gây ung thư loại I", nó không có bất kỳ lợi ích nào cho cơ thể. Rượu sẽ gây tổn thương cho nhiều bộ phận của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau.

Vì vậy, đối với người bình thường nên tránh uống rượu, những người cao huyết áp thì càng nên tránh gia.

Chế độ ăn uống nên được điều chỉnh như sau để huyết áp ổn định hơn:

Người lớn nên tiêu thụ ít hơn 6 gam muối mỗi ngày, vì vậy những người bị huyết áp cao nên tiêu thụ ít hơn 4 gam.

Lưu ý rằng việc hạn chế muối không chỉ đề cập đến muối ăn mà còn bao gồm muối vô hình trong nhiều loại thực phẩm khác nhau, chẳng hạn như đồ ăn nhẹ yêu thích, nước tương và bột ngọt .

Ngoài ra, chế độ ăn nên tập trung kiểm soát lượng thức ăn chứa axit béo bão hòa và axit béo chuyển hóa để tránh làm tăng nguy cơ béo phì, mỡ máu cao.

Vì vậy, hãy ăn nhiều rau xanh trong các bữa ăn.

Tất nhiên, vì trái cây chứa nhiều đường nên bệnh nhân cao huyết áp không nên ăn nhiều để tránh gây rối loạn mạch máu, nên ăn “trái cây ít calo, giàu kali” như chuối, cam và các loại khác. 

Ngoài ra, nếu muốn kiểm soát huyết áp một cách hợp lý, bạn nên ưu tiên sử dụng  sữa ít béo" khi lựa chọn các sản phẩm từ sữa, với lượng tiêu thụ hàng ngày là 300gr. Người bị cao huyết áp nên ăn hạn chế thịt, nên ăn một số loại gia cầm bỏ da và cá tôm thủy sản.

Tăng huyết áp là căn bệnh mãn tính gây đau đầu, đe dọa sức khỏe của nhiều người trong cuộc sống và đòi hỏi chúng ta phải kiểm soát chặt chẽ mọi thứ trong chế độ ăn uống cũng như cuộc sống. Hãy là “người khôn ngoan”, ăn những gì nên ăn, từ chối những gì không nên ăn để đảm bảo huyết áp ổn định.

Nguồn:Sohu