3 thói quen mà những người thường xuyên bị bóng đè hay mắc phải, cách khắc phục cực đơn giản
Sự vùng vẫy trong vô vọng khi bị bóng đè đem lại cảm giác khó chịu, sợ hãi cho chúng ta. Nếu tình trạng này thường xuyên diễn ra thì cần tham khảo ngay một số cách sau để khắc phục.
Bóng đè là hiện tượng mà ai trong chúng ta ít nhất cũng từng nghe đến ít nhất một lần trong đời. Nó xảy ra trong giấc ngủ, dù không gây hại nhưng lại đem đến cảm giác khó chịu, đôi khi là sợ hãi vì rõ ràng bản thân đang tỉnh táo nhưng lại không thể cử động được chân tay, cơ thể trở nên tê liệt hệt như đang bị một người nào khác kiểm soát.
Trong tiếng Anh, bóng đè được gọi là sleep paralysis và có khoảng 7,6% dân số từng trải qua hiện tượng này. Nó diễn ra trong khoảng thời gian vài giây đến vài phút, đi kèm với ảo giác hoặc ác mộng. Đa số những người từng bị bóng đè đều miêu tả rằng khi bị bóng đè, họ tê liệt và nhìn thấy những bóng đen, âm thanh ma quái khiến cho tinh thần rơi vào trạng thái tuyệt vọng, mất kiểm soát, hoảng sợ.
Về cơ bản thì bóng đè là một hiện tượng tự nhiên, có thể xảy ra với bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, có 3 thói quen mà những người thường xuyên bị bóng đè hay gặp phải, đó là: Duy trì tư thế nằm ngửa hoặc sấp trong thời gian dài vô tình gây áp lực lên đường thở và phổi; Gặp vấn đề về tâm lý (như rối loạn lo âu,...) khiến cho sức khỏe tinh thần kém, gây ra mất ngủ hoặc khó ngủ; Gián đoạn giấc ngủ (có thể do ngủ không liền mạch, làm việc theo ca, thiếu ngủ,...). Ngoài ra thì các chuyên gia cũng cho rằng yếu tố di truyền cũng gây ra tình trạng bóng đè.
Để khắc phục, các bác sĩ khuyến cáo chúng ta nên: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày; Không nạp caffeine hoặc các chất kích thích trước khi đi ngủ; Hạn chế nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ; Không để đồ điện tử trong phòng ngủ... Trường hợp đang bị bóng đè, cần hít thở sâu, bình tĩnh để bóng đè tự chấm dứt, không nên hoảng loạn hay lo lắng thái quá.
