Chuyên gia cảnh báo: Các bài tập phổ biến trên Tik Tok có thể không hiệu quả, thậm chí gây nguy hiểm
Các bài tập thể dục được đăng tải trên nền tảng Tik Tok liệu có thực sự an toàn và hiệu quả?
Ngày nay, nhiều người đang chuyển sang sử dụng mạng xã hội để học theo các bài tập thể dục và TikTok là một trong những nền tảng phổ biến nhất. Trên nền tảng này, danh mục thể hình có tên FitTok thu hút khoảng 300 tỷ lượt xem. Liệu các bài tập và thử thách được đăng tải có thực sự an toàn và hiệu quả?
Theo một nghiên cứu năm 2023 được công bố trên BMC Public Health, gần 2/3 số tài khoản "truyền cảm hứng tập luyện" hàng đầu trên Instagram không chứa thông tin đáng tin cậy. Một phân tích về 1.000 bài đăng trên TikTok liên quan đến thực phẩm, dinh dưỡng và giảm cân, được công bố trên tạp chí PLOS One, có chứa các nội dung về quy chuẩn cân nặng, chẳng hạn như ca ngợi việc giảm cân. Một đánh giá trên Frontiers in Public Health vào năm 2022 có viết mặc dù việc khuyến khích mọi người hoạt động thể chất nhiều hơn là tích cực nhưng chất lượng và độ chính xác của nội dung của họ lại rất đáng lo ngại.
Jess Brown, huấn luyện viên cá nhân đã được cấp chứng chỉ và người sáng lập của The Glute Recruit ở Westchester, New York, cho biết: “Có rất nhiều bài tập luyện không bền vững và phi thực tế trên TikTok, thậm chí có một số lời khuyên nguy hiểm". "Phần lớn thông tin về thể dục trên TikTok không được khoa học chứng minh hoặc không được các chuyên gia thể dục hướng dẫn", Monica Jones, một huấn luyện viên cá nhân có chứng chỉ ở Washington, nhận xét. Jones nói thêm rằng: “Các bài tập luyện thường mang tính khái quát với tất cả mọi người mà không tính đến sức khỏe, tiền sử gia đình, sự linh hoạt...".
Thật không may, một số video TikTok phổ biến nhất lại nằm trong số những video có nhiều vấn đề nhất. Chúng bao gồm một loạt các thử thách hứa hẹn rằng bạn sẽ giảm một lượng cân nặng nhất định hoặc tăng giảm bộ phận nào đó trên cơ thể trong vài ngày hoặc vài tuần. Brown nói: "Nếu có một bài tập luyện đảm bảo mang lại kết quả trong một khoảng thời gian ngắn thì điều đó là phi thực tế. Và nếu họ nhắm vào một bộ phận cơ thể cụ thể, chẳng hạn như bụng dưới, thì họ thường nhắm vào sự bất an của mọi người. Chúng chỉ là những bài tập mồi để moi tiền".
Thời gian trước, “dry scooping” - ăn thẳng một số loại thực phẩm bổ sung dạng bột trước khi tập gym mà không pha loãng với nước như hướng dẫn - là xu hướng như đã bị chặn khỏi trang web. Các chuyên gia cho rằng nó nguy hiểm, thậm chí có thể gây tử vong vì nó có thể dẫn đến suy hô hấp hoặc tim mạch.
Có được thể lực và sức khỏe là một hành trình suốt đời chứ không phải thứ bạn có thể đạt được trong vòng 10 đến 90 ngày. Do đó, tập luyện với huấn luyện viên cá nhân vẫn là hữu hiệu và an toàn nhất. Họ sẽ xây dựng các bài tập dựa trên cơ thể và mục tiêu cụ thể của bạn và hỗ trợ bất kì khi nào bạn cần.
