Lệ Đặng hay còn được mọi người biết tới với biệt danh Lê gym được giới mộ điệu gọi là “Nữ hoàng phòng gym” bởi cô đã có rất nhiều kinh nghiệm trong việc tăng-giảm cân, luyện eo thon, vòng ba quả đào hấp dẫn… được yêu thích với hơn 100.000 người theo dõi trên nền tảng Facebook, hơn 242k lượt follow trên Instagram.
Hình thể hấp dẫn của Lệ Đặng được mọi người biết đến với biệt danh “nữ hoàng phòng gym”
Để sử hữu số đo chuẩn 86-62-96, Lệ Đặng đã phải trải qua nhiều năm luyện tập vất vả cùng việc áp dụng các chế độ dinh dưỡng hợp lý. Và đây là chia sẻ của cô gái xinh đẹp này về chủ đề “Bạn có thể tăng cân mà nhìn hấp dẫn vẫn vòng nào ra vòng đấy không?”:
“Ai đã và đang trong tình trạng cực kỳ căng thẳng mỗi lần đứng lên cân thì hãy đọc bài viết này. Nghe có vẻ vô lý về việc tăng cân mà nhìn trông vẫn thon thả, nhưng câu trả lời là có khi các bạn tập Strength Training (bài tập sức bền) và xây dựng cơ bắp (hay còn gọi là tập gym tập tạ).
Body săn chắc với 3 vòng cực chuẩn của nàng hot gymer
Cơ bắp cô đặc hơn mỡ, vì vậy nó chiếm ít diện tích hơn và nặng hơn mỡ. Trên thực tế cơ bắp chỉ chiếm 15 % diện tích so với mỡ. Vì vậy hai người bằng cân nhau nhưng một người nhiều cơ bắp sẽ nhìn gầy hơn hẳn người ít cơ và nhiều mỡ. Bản thân tôi đã từng 49kg khi không luyện tập nhưng nhìn vẫn béo hơn rất nhiều khi 53kg nhưng có tập luyện. Đây là lý do tại sao bạn không nên hy vọng là bạn sẽ giảm cân mà hãy chú ý đến việc làm sao để tăng cơ bắp, giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Nhìn vóc dáng của Lệ Đặng có vẻ như 49kg nhưng thực chất lại là 53kg
Hãy để ý tập trung vào chỉ số cơ thể hơn là cân nặng (chỉ số % cơ và mỡ). Các bạn hãy kiểm tra nó định kỳ một tháng một lần để biết lượng cơ và mỡ của mình ra sao. Nó sẽ hiệu quả hơn rất nhiều so với việc bạn đứng lên cân hằng ngày và stress với việc tăng giảm 1-2 kg. Đã rất lâu rồi tôi không còn quan tâm đến cân nặng của mình. Bởi giảm cân hay tăng cân không làm tôi trông đẹp hơn cũng không khiến cho đường cong trên cơ thể của tôi rõ ràng hơn. Nếu một ngày bạn mặc quần áo thấy vừa vặn hơn hay chỉ số cơ thể của bạn giảm xuống điều đó chứng minh rất rõ ràng là bạn đã trải qua một quá trình luyện tập tuyệt vời và cơ thể của bạn đang săn chắc hơn!”
Nàng hot gymer có vóc dáng vô cùng săn chắc với tỷ lệ mỡ chỉ 15%
Để bổ sung một số vấn đề liên quan, Lệ Đặng cũng chia sẻ về cách để chống lại chứng thèm ăn. Mặc dù mục tiêu của chúng ta là tăng cân nhưng là tăng cơ giảm mỡ nên phải có chế độ ăn uống một cách hợp lý, khoa học. Chính vì vậy nên mình sẽ chia sẻ cho các bạn cách để vượt qua được trạng thái ăn uống không có chừng mực của mình:
1. Nhận diện: bạn phải nhận ra bạn đang trong trạng thái thèm ăn một cách vô tội vạ không có khoa học. Chính xác là vậy! Vì đa số chúng ta đều không nhận ra chúng ta đang tình trạng như thế. Vậy nên trong lúc nào đó bạn đang ăn và để ý thấy mình mắc phải những triệu chứng giống như vậy thì ngay lập tức dừng lại và tìm một việc khác để làm.
2. Luôn khiến cho bản thân bận rộn ngay lập tức vào lúc bạn thèm ăn để bạn không còn nghĩ đến việc ăn uống nữa như: chơi game, đọc báo, dọn dẹp nhà cửa,… như thế bạn sẽ không còn thèm ăn nữa.
3. Hình thành thói quen luyện tập hằng ngày. Đối với bản thân tôi khi tâm trạng không tốt, tôi sẽ làm những việc tôi thích như dọn dẹp nhà cửa, đi tập gym,… hình thành những thói quen tốt để quên đi việc ăn uống.
Đi bộ ngoài trời cũng là một trong những cách để cô nàng thoát khỏi chứng thèm ăn
Đó là những lời khuyên mà tôi thường làm để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống và trong việc ăn uống nữa. Vẫn còn rất nhiều cách để có thể được thư giãn và nghỉ ngơi nên các bạn hãy cứ làm những gì mà bản thân cảm thấy vui và thoải mái nhất có thể nhé.
Lời cuối cùng Lệ Đặng cũng đưa ra lời khuyên tới những bạn đang trong quá trình tăng cân nhưng vẫn muốn cơ thể thon thả, vòng nào ra vòng đấy: “các bạn hãy quyết tâm và chăm chỉ đừng quan tâm tới cân nặng của mình mà hãy tập trung luyện tập tăng cơ bắp giảm mỡ thừa. Hãy chăm chỉ và đừng bỏ cuộc nhé. Chúc các bạn thành công!”
Thông tin trang cá nhân:
Facebook: http://www.facebook.com/learmys.da
Tiktok: http://www.tiktok.com/@legym2299
Instagram: http://www.instagram.com/ledang2299
Twitter: http://www.twitter.com/ledang2299
iPhone 14 chốt giá dưới 19 triệu cuối tháng 5, về hàng bao nhiêu cũng không đủ bán
Giá đập hộp iPhone 14 vẫn được ưu đãi sâu cuối tháng 5 nên liên tục “cháy hàng” trên mọi mặt trận, về bao nhiêu bán hết đến đấy, biến nó trở thành chiếc iPhone “ăn khách” hàng đầu hiện nay.
