9 Cách Giúp Bạn Cải Thiện Chức Năng Gan Nhanh Chóng Và Hiệu Quả

Các nguyên nhân gây suy giảm chức năng gan bao gồm:

• Virus gây viêm gan.
• Lạm dụng thuốc kháng sinh.
• Sử dụng rượu, bia thường xuyên.
• Thừa cân, béo phì….

Vậy làm thế nào để cải thiện chức năng gan, tăng cường sức khỏe? Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn những gợi ý hay giúp tăng cường chức năng gan. Đừng bỏ qua nhé!

Duy Trì Cân Nặng Lý Tưởng

Thừa cân, béo phì dễ dẫn tới tình trạng gan nhiễm mỡ. Nếu bạn chưa biết, bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) là một trong những dạng bệnh gan phát triển nhanh nhất, dễ dẫn đến xơ gan. Giảm cân chính là phương pháp quan trọng trong việc giảm lượng mỡ tích tụ ở gan.

Chế Độ Dinh Dưỡng Hợp Lý

Bạn nên tránh các bữa ăn nhiều calo, nhiều chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng và mì ống thông thường), đường. Bạn cũng không nên ăn thịt sống hay thức ăn chưa được nấu chín.

Định nghĩa về chế độ dinh dưỡng hợp lý là:

• Nhiều chất xơ: từ trái cây tươi, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, gạo và ngũ cốc
• Đủ protein: từ thịt (nhưng hạn chế số lượng thịt đỏ), sữa (sữa ít béo và một lượng nhỏ phô mai) và chất béo (chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa như dầu thực vật, các loại hạt, hạt và cá).
• Uống đủ nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

Tập Luyện Thể Dục Thể Thao Thường Xuyên

Tập thể dục giúp đốt cháy chất béo trung tính làm nhiên liệu và cũng có thể giảm mỡ gan. Hơn nữa, tập thể dục cũng là cách tốt để giảm cân và ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì.

Bạn có thể tìm hiểu nhiều hơn các bệnh về gan cùng các phương pháp điều trị hiệu quả tại https://khoedep365.net

Hạn Chế Tiếp Xúc Với Các Chất Gây Hại

Chất độc có thể làm tổn thương tế bào gan. Vì vậy, bạn cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với chất độc từ các sản phẩm làm sạch, bình xịt, thuốc trừ sâu, hóa chất và phụ gia. Khi bạn sử dụng bình xịt, hãy chắc chắn rằng căn phòng của bạn được thông gió và bạn đã đeo khẩu trang đầy đủ. 

Sử Dụng Đồ Uống Có Cồn Trong Mức Cho Phép

Đồ uống có cồn có thể tạo ra nhiều vấn đề sức khỏe. Chúng có thể làm hỏng hoặc phá hủy các tế bào gan, làm gia tăng sẹo gan, dẫn tới viêm gan. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên tốt nhất.

Tiêm Phòng

Bạn nên tiêm vắc-xin phòng ngừa viêm gan A, B và cả nhiễm trùng gan do virus. Viêm gan A xuất phát từ thực phẩm bẩn và môi trường nước bị ô nhiễm. Vì vậy, bạn cần tránh xa hải sản hay động vật sống hoặc xuất phát từ môi trường nước bẩn.

Viêm gan B có thể bị lây nhiễm qua quan hệ tình dục, máu và dùng chung kim tiêm. Hãy chắc rằng bạn đã quan hệ tình dục an toàn và được chăm sóc ở điều kiện y tế tốt nhất.

Cẩn Thận Với Các Bài Thuốc Gia Truyền

Một số loại thuốc hoặc phương thuốc truyền thống không kê đơn có chứa kim loại nặng hoặc chất độc không rõ nguồn gốc. Chúng có thể dẫn đến tình trạng gan bị nhiễm độc hoặc ảnh hưởng đến hoạt động của gan.

Uống quá nhiều thuốc y học cổ truyền có thể gây ra tình trạng viêm gan hoặc tổn thương gan không hồi phục, thậm chí là ung thư gan. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào liên quan tới thuốc điều trị, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.

Cẩn Trọng Với Các Loại Thuốc Giảm Cân Hoặc Xu Hướng Giảm Cân 

Thuốc giảm cân không cần kê đơn có thể chứa độc tố và các thành phần có thể gây hại cho gan như:

• Ephedra
• kombucha
• pennyroyal
• skullcap
• cascara
• chaparral
• comfrey 
• kava.

Các chế độ ăn kiêng làm cân nặng của bạn tăng lên hay giảm xuống đột ngột, dễ gây căng thẳng cho hoạt động của gan. Vì vậy, hãy cẩn trọng với bất kỳ chế độ ăn uống nào hứa hẹn giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn vì nó là phi thực tế.

Những chế độ ăn kiêng này thường thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu, không những không có lợi mà còn có hại cho gan của bạn. Cách tốt nhất mà bạn có thể làm nếu muốn giảm cân là duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện thường xuyên.

Sử Dụng Các Loại Thực Phẩm Giúp Làm Sạch Gan

Cụ thể:

- Trái cây có múi: Các loại trái cây như bưởi, cam, chanh đều giúp tăng khả năng làm sạch gan. Nguyên nhân là do các loại trái cây họ cam quýt này giúp gan sản xuất các enzyme giải độc,  giúp loại bỏ các chất ô nhiễm.

- Rau xanh: Các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ có chứa glucosinolate, giúp gan sản xuất các enzyme giải độc. Các loại rau này còn có chứa các hợp chất lưu huỳnh, có tác dụng cải thiện sức khỏe gan. Các loại rau lá có nhiều chất diệp lục, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi dòng máu. 

- Nghệ: Loại thảo dược này có tác dụng kỳ diệu đối với gan. Nó giúp sản sinh các loại enzyme giúp loại bỏ độc tố và chứa chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tế bào gan. Nó cũng hỗ trợ gan trong việc giải độc kim loại.

Trên đây là những phương pháp giúp bạn cải thiện chức năng gan hiệu quả và nhanh chóng.

Đừng quên ghé qua Blog KhoeDep365.net - Chuyên Trang Về Chủ Đề Sức Khỏe & Sắc Đẹp để nâng cao kiến thức nhằm tự bảo vệ sức khỏe của bản thân tốt hơn nhé!