Cách giảm thiểu tác động của ô nhiễm không khí lên sức khỏe của bạn

Tổ chức quốc tế giám sát chất lượng không khí AirVisual cảnh báo mức ô nhiễm không khí nghiêm trọng tại TP.HCM, với nồng độ bụi siêu vi PM2.5 (bụi mịn) hiện ở mức 102,7 µg/m³ và ở Hà Nội nồng độ bụi mịn thì lên tới tận 97.5 µg/m³ ở nhiều điểm quan trắc. Chất lượng không khí ở 2 thành phố lớn nhất cả nước đang duy trì ở mức thuộc nhóm có hại cho sức khỏe con người. Đặc biệt là trong thời tiết hanh khô đầu mùa hiện nay thì nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm xoang hay dị ứng lại càng cao hơn. 

Vì vậy mà việc chủ động bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình là cần thiết hơn bao giờ hết. Dưới đây xin đưa ra 1 số giải pháp khá hiệu quả để các bạn có thể đối phó với ô nhiễm không khí trong những ngày này.

Giữ nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát

Cách đầu tiên để chống ô nhiễm không khí đó là thường xuyên lau chùi nhà cửa đặc biệt là các cửa sổ, cửa ra vào. Ngoài ra, không nên đóng cửa kín mít quá lâu. Nhiều người lầm tưởng rằng đóng kín cửa có thể tránh được khói bụi bên ngoài, tuy vậy điều này lại vô tình khiến những khí độc có trong ngôi nhà không thoát ra ngoài được. Những khí độc này bao gồm những chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) có thể gây bệnh hen suyễn ở trẻ nhỏ và người lớn và làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Vì vậy hãy thường xuyên quét dọn và để nhà cửa thông thoáng, nếu khu vực bạn ở nhiều khói bụi vào ban ngày thì có thể mở cửa cho thoáng nhà vào ban đêm để khí độc hại không tích tụ trong nhà của bạn.

Sử dụng máy lọc không khí

Khi mà tình trạng ô nhiễm không khí đang ở mức báo động như hiện nay thì việc sở hữu 1 chiếc máy lọc không khí là rất cần thiết. Bởi cơ thể sẽ không thể chống chọi lại mức độ bụi bên ngoài đang vượt quá mức an toàn đối với sức khỏe. Máy lọc không khí sẽ giúp lọc lại nguồn không khí trong nhà hoặc văn phòng của bạn, giảm thiểu tối đa lượng bụi mịn đi vào đường hô hấp.

Đeo khẩu trang ngăn khói bụi chuyên dụng

Những chiếc khẩu trang vải và khẩu trang dùng 1 lần chúng ta vẫn đeo hằng ngày không đủ để ngăn khói bụi vào cơ thể. Đầu tiên là do chất liệu không đủ dày để ngăn bụi mịn, thứ hai là do thiết kế không vừa sát với khuôn mặt, tạo ra nhiều lỗ hổng cho bụi lọt vào. Nếu bạn phải di chuyển ngoài đường vào giờ cao điểm thì cần sắm ngay 1 chiếc khẩu trang ngăn khói bụi phù hợp, tuy giá thành cao hơn một chút so với khẩu trang thường nhưng đảm bảo sức khỏe cho bạn những ngày ô nhiễm không khí lên đến đỉnh điểm như hiện nay.

Unicharm 3D Mask Super Fit được đánh giá là một trong những loại khẩu trang được nhiều người dùng nhất hiện nay để chống lại ô nhiễm không khí. Khẩu trang Unicharm 3D  ôm vừa vặn đường cong khuôn mặt, cho cảm giác thoải mái, dễ chịu, không gây bí thở mà vẫn đảm bảo giữ nhiệt và độ ẩm cho mũi và họng vào mùa đông.

Cấu trúc lọc đa lớp tiên tiến từ Nhật Bản giúp sản phẩm ngăn khói bụi, phấn hoa trong không khí, bảo vệ sức khỏe người sử dụng.

Sử dụng phương tiện giao thông công cộng

Một điều rõ ràng có thể thấy là người đi trên các phương tiện công cộng như xe buýt hay ô tô sẽ ít hít phải khói bụi bên ngoài hơn so với người đi xe máy. Bởi điều hòa trong ô tô sẽ lọc bớt các bụi bẩn bên ngoài.

Bởi vậy, nếu có thể bạn nên di chuyển bằng xe buýt hoặc ô tô trong thời điểm không khí đang ô nhiễm cao này.

Bảo vệ da bằng quần áo dài tay và sữa dưỡng thể khi ra ngoài

Không chỉ tia UV từ nắng mới gây hại cho da, bụi trong không khí cũng là nguyên nhân khiến da bạn bị xỉn màu và bị dị ứng đó.

Trước khi đi ra ngoài nên thoa kem chống nắng và sữa dưỡng thể để bảo vệ da an toàn trước tình trạng khói bụi.

Sau khi đi bên ngoài về, bạn nên dùng sữa rửa mặt và sữa tắm để gột sạch bụi bẩn bên ngoài.

Mật độ bụi càng dày thì da càng dễ bị bẩn, từ đó dẫn đến nhiễm các loại vi trùng, vi khuẩn, các bệnh ngoài da. Vì vậy, các bạn hãy cố gắng che chắn cẩn thận cho da trước khi ra đường trong những ngày này. Dù có phải trông như các chị em ninja nhưng sẽ đảm bảo được da sạch sẽ.