5 thực phẩm tự nhiên 0 calo mà bất cứ ai muốn giảm cân cũng nên đặc biệt ghi nhớ
Trong quá trình giảm cân, tập luyện chỉ chiếm 30% trong khi đó chế độ dinh dưỡng lại quyết định đến 70%. Chính vì vậy, cân nhắc về một chế độ dinh dưỡng nhiều chất nhưng ít năng lượng là một bài toán khó.
Tuy nhiên, để đơn giản hơn thực đơn giảm cân của bạn, hãy lưu lại ngay 5 loại thực phẩm 0 calo giúp tăng tốc độ tiêu hao năng lượng, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân, giảm mỡ dưới đây:
1. Nước lọc
Nước lọc là thực phẩm không thể thiếu của con người và là loại duy nhất chứa 0 calo. Nước lọc đem lại cảm giác no, giảm thèm ăn. Đặc biệt, uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng tốc độ giảm cân, giữ cho da dẻ mịn màng, ẩm mượt.
2. Táo
Táo chứa nhiều nước và chất xơ, được chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng mỗi ngày. 100g táo chỉ chứa khoảng 52 calo nhưng lại cực kì giàu dưỡng chất như carb, chất xơ, đường, chất béo, vitamin C, kali, magie,... Ngoài ra, táo cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa ung thư.
3. Bưởi
Bưởi là loại quả có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như protein, vitamin C, kali, canxi,... Từ xưa đến nay, lợi ích của bưởi trong việc ngăn ngừa bệnh, làm đẹp, giải khát không còn gì để bàn cãi. Đặc biệt, 100g bưởi chỉ chứa khoảng 42 calo trong khi cực kì giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
4. Dưa chuột
Dưa chuột còn chứa vitamin A (caroten), vitamin B1, B2, vitamin PP, vitamin C, vitamin A và C, sắt, mangan, iot và thiamin. Nó được lựa chọn là thực phẩm hàng đầu trong việc hỗ trợ giảm cân vì trong 100g dưa chuột chỉ chứa 15 calo, giúp kiểm soát lượng cholesterol, ngăn ngừa các vấn đề tim mạch.
5. Bông cải xanh
Trong bông cải xanh chứa rất nhiều loại dưỡng chất quan trọng với cơ thể như vitamin K, canxi, phốt pho, kẽm, vitamin A, vitamin C, sulforaphane,... Dù cực kì giàu dinh dưỡng nhưng trong 100g bông cải xanh chỉ chứa khoảng 34 calo, hạn chế gây tăng lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
